Il s'agit d'une sensation douloureuse et inconfortable qui survient généralement la nuit et qui est plus fréquente chez les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes circulatoires.
Les crampes aux pieds sont l'une des sensations les plus douloureuses et les plus désagréables. De plus, elles surviennent généralement au milieu de la nuit, ce qui les rend encore plus inconfortables, car elles perturbent nos heures de sommeil en raison des spasmes. Les crampes sont des contractions du muscle dont l'intensité peut varier : elles peuvent ne durer que quelques secondes ou minutes et disparaître, ou s'accompagner d'autres symptômes tels que des brûlures ou des picotements.
Au début, les crampes ne sont pas le résultat d'une pathologie grave. Cependant, si elles apparaissent de manière continue, elles peuvent être le signe d'une affection du système circulatoire ou nerveux. Par ailleurs, en tant que critère général, il est bon de savoir que les spasmes sont plus fréquents chez les personnes âgées, les sportifs, les patients souffrant d'une maladie du motoneurone (qui affecte la moelle épinière en provoquant une faiblesse et une atrophie musculaire) et les femmes enceintes.
Tout d'abord, il est important de faire la différence entre une crampe et une surcharge musculaire. La surcharge se manifeste par une raideur musculaire, des douleurs et un manque de souplesse, tandis que les crampes se manifestent par des contractions involontaires. Les crampes se manifestent par des contractions involontaires. Cependant, la principale différence réside dans leur mode d'apparition. Alors que la surcharge musculaire se produit progressivement et après un effort excessif, les crampes surviennent brusquement et sans avertissement.
Les causes des crampes et comment s'en débarrasser
En ce qui concerne les causes des crampes en signalent quatre en particulier :
- La déshydratation. C'est l'une des causes les plus fréquentes et elle est liée à l'exercice physique. Lorsque nous transpirons, nous perdons des minéraux très importants, tels que le chlorure, le sodium et le magnésium. Le magnésium joue un rôle essentiel dans la fonction musculaire, contribuant à réduire la fatigue et l'épuisement. Il est donc essentiel de prévenir la déshydratation et de reconstituer les sels et minéraux qui ont été éliminés pendant l'entraînement. Pour ce faire, il est préférable de boire beaucoup d'eau ou de boissons isotoniques.
- Le surmenage. L'échauffement et les étirements avant la pratique sportive font partie du décalogue de tout athlète, qu'il soit débutant ou confirmé. Le corps doit être préparé à l'exercice en augmentant progressivement la fréquence cardiaque et la circulation. Cela permet non seulement d'éviter les dommages au système cardiovasculaire, mais aussi de prévenir les blessures et les fractures graves, les entorses et les foulures.
- Chaussures étroites. Le port fréquent de chaussures étroites peut entraîner des problèmes circulatoires, des mycoses et des ongles incarnés (qui provoquent des douleurs et des inflammations dans la zone concernée). Mais il peut aussi provoquer des crampes aux pieds.
- Mauvaise circulation. Bien qu'elle puisse également être causée par de mauvaises chaussures et par la grossesse, lorsque des gonflements apparaissent dans les jambes et les pieds, elle peut également être due à de mauvaises habitudes telles que le tabagisme, la consommation d'alcool ou une alimentation riche en graisses saturées. « Si les muscles ne reçoivent pas l'oxygène dont ils ont besoin, ils cessent de fonctionner correctement et peuvent provoquer des crampes douloureuses.
Qu'elles surviennent lors d'un entraînement, la nuit ou à tout autre moment de la journée, la chaleur peut être appliquée pour soulager les symptômes. Ensuite, il faut appliquer du froid. Mais si les crampes sont dues à une déshydratation, il faut, en plus de ces conseils, remplacer tous les liquides qui ont été éliminés. Néanmoins, les podologues recommandent de consulter un spécialiste pour déterminer la cause possible.
